IT之家根据一项新的研究，如果你生活作息经常打乱的话，下面的新发现可以帮你恢复生物钟。研究显示，晚上暴露在明亮的灯光下会减少褪黑激素，这是一种调节昼夜节律的激素。科学家们测试了褪黑素和生物钟之间的关系，患者可以根据之间的关系，来调节生物钟。
《生理学杂志》发表了这项研究，研究称现代社会的路灯是引发成千上万的癌症病例的罪魁祸首。
这项研究发现，生活在大城市的男性患前列腺癌的几率是女性患乳腺癌几率的几倍高，科学家将这一趋势归咎于手机、电脑和其他屏幕发出的“蓝光”，这降低了控制生物钟的褪黑激素水平。
人体生物钟
近年来，时间生物学认为，生物体乃至植物体的生命随昼夜交替、四时更迭的周期性运动，揭示出生理活动的周期性节律。健康人体的活动大多呈现24小时昼夜的生理节律，这与地球有规律自转所形成的24小时周期是相适应的，表明生理节律受外环境周期性变化(光照的强弱和气温的高低)的影响而同步。诸如人体的体温、脉搏、血压、氧耗量、激素的分泌水平，均存在昼夜节律变化。生物近似时钟的结构，被称之为“生物钟”。
周期节奏近似昼夜24±4小时称“日钟”，近似29.53±5天称为“月钟”，近似周年12±2月称为“年钟”。
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